رژيم لاغري غارنشين ، رژيم پالئو (Paleo Diet)، كه با نام رژيم انسان غارنشين نيز از آن ياد مي شود، يكي ديگر از بهترين رژيم هاي منتشر شده، توسط انجمن رژيم غذايي انگلستان (DBA) است، كه قصد داريم امروز آن را به شما معرفي كنيم.
به گفته Caroline Blomquist دانشجوي دكترا از دانشگاه Umea واقع در سوئد، نتايج تحقيق انجام شده در اين زمينه نشان داد رژيم Paleo مي تواند ابزار موثري براي مبارزه با چاقي باشد.
اينكه چه بخوريم و چه نخوريم، و اينكه چه غذايي را كي بخوريم، و در هر وعده چه مقدار غذا بخوريم، به خط و مشي خاصي مي رسد، كه رژيم ناميده مي شود.
تلاش انسان در اين يكي دو دهه ي اخير، همواره بر لاغري و تناسب اندام، و پرهيز از چاقي و درمان چاقي هاي مفرط، و رفع عيوب اكتسابي آناتوميكي بوده است.
در راه رسيدن به اين هدف، رژيم هاي متعددي تا به امروز ابداع شده است، كه هر يك از اين رژيم هاي غذايي بر اساس اصولي كه در تبليغ اين رژيم هاي لاغري تشريح مي شوند، استوار هستند. و هر يك از اين رژيم هاي لاغري نيز معايب و مزايايي داشتند. و هر يك از اين رژيم هاي غذايي نيز طرفداران و متقدان خاص خود را داشته است. ادامه مطلب در سايت منبع...
منبع مديريت استراتژيك بدن لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي
برگرفته از نوشته رژيم لاغري غارنشين
لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز. دهم فروردين ماه هر سال، كساني كه رژيم لاغريشان را شكستند، به خودشان مياند. متوجه اضافه وزن ناشي از پر خوري هاي نوروزي مي شوند. و تصميم مي گيرند لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز را تجربه كنند. اين رفتار را مي توان از كامنت هايي كه در شبكه اجتماعي گذاشته مي شود، بخوبي تشخيص داد. اظهار پشيماني، احساس گناه، عزم مجدد، قول مردانه، و خلاصه پيام هايي از اين دست…
نقش شناخت در زندگي، مهم است و هر كس بر مبناي نوع آگاهي از باورهاي خود ميتواند بهتر عمل نمايد. در اين ميان لاغري با خودشناسي بر اساس طرز فكر، نوع احساس و رفتاري كه از ما سر ميزند، اتفاق مي افتد.
هر چه انسان براي كسب شناختهاي صحيح وقت صرف كند، راحتتر به هدف هايش در زندگي ميرسد. حال ميخواهد اين خواسته تغيير در نوع فكر باشد. يا تغيير در وضعيت جسمي يا لاغري و تناسب اندام باشد. چون موفقيت او بستگي به نوع شناخت و عملش دارد.
يكي از اين شناختهاي لازم و كارساز، شناخت «خود» است كه در اين نوشته درباره آن صحبت خواهيم كرد.
نقش شناخت در زندگي، مهم است و هر كس بر مبناي نوع آگاهي از باورهاي خود ميتواند بهتر عمل نمايد. در اين ميان لاغري با خودشناسي بر اساس طرز فكر، نوع احساس و رفتاري كه از ما سر ميزند، اتفاق مي افتد.
هر چه انسان براي كسب شناختهاي صحيح وقت صرف كند، راحتتر به هدف هايش در زندگي ميرسد. حال ميخواهد اين خواسته تغيير در نوع فكر باشد. يا تغيير در وضعيت جسمي يا لاغري و تناسب اندام باشد. چون موفقيت او بستگي به نوع شناخت و عملش دارد.
يكي از اين شناختهاي لازم و كارساز، شناخت «خود» است كه در اين نوشته درباره آن صحبت خواهيم كرد.
چاي سبز يراي لاغري سريع همان دم كرده هاي گياهي سبز رنگ هستند كه در سوزاندن طبيعي چربي ها و لاغر ي سريع بسيار موثرند. اين دم كرده ها از گل ها، برگ ها، دانه ها، ساقه ها و ريشه هاي گياهان بدست مي آيند. با توجه به در پيش بودن فصل سرما، نوشيدن چاي سبز براي لاغري سريع رواج بيشتري ميابد.
دمنوش هاي لاغري داراي مواد طبيعي هستند كه دستگاه غدد مترشحه و سلسله اعصاب مركزي را تغذيه ميكنند. اين نوشيدني ها را به برنامه غذايي روزانه اتان اضافه كنيد تا مكملي براي رسيدن به هدف لاغري تان باشد. ضمن اينكه داشتن ورزش منظم بر اثر گذاري اين دم كرده ها مي افزايد. چاي هاي زيادي براي لاغري وجود دارد.
خام خواران چه بايد بخورند و چطور بايد بخورند . اولين مشكل مردم در هنگام شروع خام خواري اين است كه نمي دانند چه بايد بخورند!
شايد اين بدين جهت است كه مردم بيشتر ميل دارند برنامه غذايي شبيه به پخته خواران داشته باشند. به همين خاطر در ادامه، طرز تهيه غذايمصرفي خام خواران را آورده ايم تا به درخواست خوانندگان مقاله هفته پيش نيز، پاسخي داده باشيم.
مصرف پودرهاي ژله رژيمي . اگر اضافه وزن يا ديابت داريد و نمي خواهيد كالري اضافه از شكر موجود در ژله را دريافت كنيد، ولي با اين حال، تمايل داريد از ژلاتين براي سلامت استخوان هايتان بهره ببريد؛ مي توانيد از پودرهاي ژله رژيمي و بدون شكر استفاده كنيد. شيريني اين محصولات نه قند خون تان را بالا مي برد و نه كالري اضافي به بدن تان ميرساند.
لاغري نه تنها اندام شما را متناسب مي كند، بلكه سطح سلامت رواني شما را نيز بالا مي برد. مزاياي رواني لاغري با اعتماد به نفس مي تواند به اندازه مزاياي جسماني آن مهم باشد. بعضي از اين مزايا همچون افزايش اعتماد به نفس ، نتيجه غير مستقيم لاغري است. براي مثال وقتي لاغر مي شويم و فرم اندام مان تغيير مي كند، احساس رضايت بيشتري مي كنيم.
خود را لاغر تصور كنيد
از قدرت زياد ذهن و افكار خود براي رسيدن به اهدافتان و بخصوص رسيدن به سايز دلخواهتان استفاده كنيد. و خود را لاغر تصور كنيد. آيا فقط با فكر كردن به لاغري مي‌توان لاغر شد؟! بله مي‌توان! ما افرادي را مي‌شناسيم كه اين كار را كرده اند. ورزشكاران حرفه اي و بازيگران سينما اين كار را ميكنند و حالا شما هم مي‌توانيد اين كار را بكنيد.
سئوال مي‌كنيد چطوري ميشود اين كار را انجام داد؟ با استفاده از قدرت ذهن ! دقت كنيد، نگفتيم قدرت اراده. آنقدر تجربه داريد كه بدانيد نيروي اراده به تنهايي عمل نميكند. پس بياييد يك راه جديدي را امتحان كنيد. ما گمان مي‌كنيم كه اين راه را امتحان نكرده باشيد.