لاغري با نوشيدن آب
لاغري با نوشيدن آب . نوشيدن آب براي كاهش وزن و لاغري ضروري است. و آب تصفيه شده بهترين نوع است. سعي كنيد روزانه دست كم هشت ليوان آب بنوشيد. در صورت تشنگي يا ورزش و فعاليت بدني اين مقدار را بيشتر كنيد.
محاسبه مقدار آب لازم براي بدن لاغري
شيوه ي ديگر براي برآورد آب مورد نياز هر فرد اين است كه، وزن او به پوند را به عدد ۲ تقسيم كنيم، و عدد به دست آمده به اونس مقدار آب مورد نياز وي خواهد بود. براي مثال اگر وزن شما ۷۰ كيلو گرم است، روزانه به ۷۵ اونس آب يعني، حدود ۹ ليوان ۸ اونسي آب نياز داريد.
معايب لاغري با نوشيدن آب
براي نوشيدن آب منتظر تشنه شدن نمانيد. وقتي آن قدر منتظر مي مانيد كه تشنه مي شويد، در واقع آب بدنتان از دست رفته است. از دست دادن آب، سوخت وساز گرسنگي – تشنگي در مغز را مختل مي كند. باعث مي شود كه احساس گرسنگي كنيد، در حاليكه تشنه ايد.
مزاياي لاغري با نوشيدن آب
هيچ جايگزين مناسب يا قابل قبولي براي آب وجود ندارد. آب نزديك به ۷۰% وزن بدن را تشكيل مي دهد. در فعاليت هاي هضم، جذب، گردش و دفع غذا نقش دارد.
آب براي انتقال و دفع مواد زايد حاصل از فرايند گوارش و سوخت و ساز، حياتي است. بدن شما به دنبال دفع چربي اضافي، سموم ذخيره شده در بافت چربي را آزاد مي كند. اين سموم كه در كيسه صفرا، كبد، كليه ها و جريان خون پراكنده اند. فقط به كمك آب از بدن شسته مي شوند.
اگر در طول روز بطور منظم آب بنوشيد، انرژي بيشتري خواهيد داشت، گرسنگي دهانتان از بين خواهد رفت. احتمال ابتلا به سر درد، گرفتگي عضله، حساسيت غذايي و اسيد معده را نيز پايين خواهيد آورد.
تنظيم عادت آب جهت لاغري با نوشيدن آب
اگر نوشيدن منظم آب برايتان مشكل است، توصيه مي كنيم از روي ساعت خود را عادت دهيد. هرساعت يك ليوان يا دست كم نصف ليوان آب بنوشيد. فقط كافي است هر ساعت كمي آب بنوشيد. ادامه مطلب در سايت منبع...
منبع لاغري با مديريت استراتژيك بدن