شب امتحان چي بخوريم
شب امتحان چي بخوريم ، مقاله اي است كه به مواد غذايي مي پردازد، كه مي تواند عملكرد مغز شما را در شب امتحان افزايش دهند، چرا كه تغذيه مناسب مغز مي تواند تمام فعاليت هاي ما رو تحت تاثير قرار بدهد. امتحان نيز مثل مسابقات ورزشي هست و فرد بايد از لحاظ تغذيه آماده باشد.
امسال روزهاي امتحان كمي زودتر از هميشه شروع شده اند. روزهايي كه معمولا با استرس و اضطراب همراه هستند. روزهايي كه با پرخوري و كم خوري همراه هست.
بسياري دانشجويان و دانش آموزان، روزهاي پيش از امتحان را به مطالعه بيش از حد مي پردازند و تصور مي كنند غذا خوردن و استراحت كردن، مانع مطالعه است. در حالي كه با كمي تغيير در برنامه غذايي روزانه ميشه، بازده فكري را افزايش داد و بر نتيجه امتحان اثر مثبت يا منفي گذاشت.
در ادامه نكاتي را جهت موفقيت بيشتر درامتحانات با شما عزيزان در ميان ميگذاريم:
آب
• آب مهمترين عنصر تشكيل دهنده بدن مي باشد.در يك تحقيقي در دانشگاه هاي آمريكا، هر بيست دقيقه يك بار از دانشجويان خواستند كه آب بنوشند. با كمال تعجب مشاهده شد كه بازدهي دانشجويان 2 برابر افزايش يافت. البته اين مسئله زياد شگفت برانگيز نيست، چون بيش از 70% حجم مغز را آب تشكيل مي دهد. پس تلاش كنيد هر نيم ساعت با خوردن يك استكان آب، مغزتان را آبياري كنيد. اين مسئله در در حفظ و به يادآوري مطالب درسي كمك زيادي مي كند.
ميوه جات
• نكته ايي كه اينجا قابل توجه هست اينكه الزاما نوشيدن آب، بدن را سيراب نمي كند. شما با خوردن ميوه هاي و سبزيجات آبدار، مخصوصا صيفي جات، مي توانيد علاوه بر تامين آب بدن، سوخت لازم براي سلول هاي مغزي را هم دريافت كنيد. همانطور كه مي دانيد، ميوه ها با داشتن بيش از 90% گلوكز، بهترين تامين كننده غذاي سلول هاي مغزي و عصبي هستند. كه اين مقدار فراوان گلوكز در تقويت حافظه و يادگيري مطالب، بسيار عالي مي باشد. مثلا خوردن هندوانه، طالبي و خربزه و انگور سياه اين امكان را براي شما فراهم مي كند. در صورت دسترسي نداشتن به انگور مي توانيد از مويز كه همان انگور خشك شده است، بهره ببريد. ادامه مطلب را در سايت منبع ملاحظه بفرماييد...
منبع مديريت استراتژيك بدن
برگرفته شده از نوشته شب امتحان چي بخوريم