سوپ تند لاغري گوجه فرنگي
دوستان و همراهان عزيزم سلام
اميدوارم كه در اين ايام سرد سال ، سرشار از سلامتي و نشاط باشيد. خوراكي كه امروز قصد آموزش اون رو دارم يك نوع سوپ لاغري هست به نام سوپ تند گوجه فرنگي كه با ماست و خيار همراه هست اين سوپ مخصوص لاغري هست و اميدوارم كه لذت ببريد.
جدول ارزش غذايي سوپ تند لاغري گوجه فرنگي:
كالري ۲۲۱
چربي ۱۱ گرم
كربوهيدرات ۲۲ گرم
شكر ۱۹ گرم
پروتين ۷ گرم
نمك ۰٫۸ گرم
مواد لازم سوپ تند لاغري گوجه فرنگي:
۲ قاشق غذا خوري روغن زيتون
۲ عدد پياز متوسط ريز خرد شده
۱ عدد هويج متوسط خرد شده
۳ عدد فلفل دلمه اي قرمز
۳ حبه سير اسلايس يا ورقه ورقه شده
۱ عدد فلفل چيلي (كه البته بستگي به ذائقه شما داره و شما ميتونيد استفاده نكنيد يا كمتر استفاده كنيد)
۴۰۰ گرم گوجه فرنگي خرد شده
۸۵۰ ميلي ليتر آب يه همراه عصاره گوشت يا مرغ يا سبزيجات
۴ قاشق غذا خوري ماست
۱ عدد خيار متوسط رنديده و آب گرفته شده
مقداري برگ نعنا خرده شده
طرز تهيه سوپ تند لاغري گوجه فرنگي:
در ابتدا روغن را درون يك قابلمه متوسط ريخته و پس از گرم شدن روغن ، پياز ،هويج و فلفل دلمه اي را به آن اضافه ميكنيم و به مدت ۱۵ دقيقه ميگزاريم تا به آرامي پخته و نرم شود. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...
منبع: سايت لاغري رژيم لاغري كاهش وزن
برگرفته از نوشته: سوپ تند گوجه فرنگي